hoitoväsymys - fatiikki

Kuvan lähde: Sanoja elämästä – Facebook-sivu

Kroonisesti sairastuneen elimistössä on usein jatkuva ylikuormitustila.

Se tuntuu voimakkaana väsymyksenä ja uupumuksena, joka ei mene levolla ohi.

Tavallisetkin päivärutiinit voivat tuntua ylivoimaisilta tai vaatia valtavia ponnistuksia.
Sairastuneen osa on kuulostella itseään, tarkkailla vointiaan ja toimia oman elämänsä omahoitajana – raportoida hoitotahoille erityisesti voinnin muutoksista.

Pitkäaikaissairaan maraton

Kroonisen sairauden ja hoitojen aikaisen väsymyksen syyt eivät ole täysin selvillä.
Väsymys voi vaikuttaa koko elimistöön ja olla läsnä jo ennen sairauden toteamista.

Uupumuksen taustalla voi olla monia tekijöitä:
hoidot ja lääkitys, anemia, painon lasku, huono ruokahalu, aineenvaihdunnan ja hormonitoiminnan muutokset, unihäiriöt, liikunnan väheneminen, stressi, hengästyminen, kivut, tulehdustilat sekä epävarmuus ja pelko.

Krooninen väsymys on yksilöllinen kokemus.
Sairauden omahoito ei ole pikamatka vaan elämän mittainen maraton.

💗

Omat vaatimukset ja jaksaminen

Sairauden kanssa eläminen ja sen hoitaminen vievät paljon voimavaroja.
Lyhyet epätoivon hetket ovat inhimillisiä – ja ne menevät ohi. Ne kuuluvat sopeutumiseen.

Uupumusta voi helpottaa tunnistamalla omat voimavaransa.
Lyhyet päiväunet voivat auttaa, kunhan vuorokausirytmi säilyy. Katkeamaton yöuni on erityisen tärkeää, ja unettomuudesta kannattaa puhua lääkärin kanssa.

Jos hoito ei tuota toivottua tulosta, sairastunut saattaa syyttää itseään:
Mitä tein väärin? Mitä jätin tekemättä?
Kun vointi ei kohene ja liitännäissairaudet uhkaavat, pelko, syyllisyys ja riittämättömyyden tunne voivat kasvaa ja johtaa ahdistukseen tai masennukseen.

Liian kovat omat vaatimukset ja liiallinen yrittäminen kuluttavat voimia.
Riittävän hyvä ei ole aina sama asia – se muuttuu sairauden eri vaiheissa.

💗

Kun kaikki energia kuluu sairauden hoitoon, se loppuu jossain vaiheessa kesken.
Jos voimia ei jää perheelle, ystäville ja mielekkäille asioille, elämä alkaa kaventua.

Silloin kannattaa pysähtyä miettimään, mitä pieni hellittäminen merkitsisi.
Hoidon tulokset tuskin kärsisivät, mutta ihminen voisi jaksaa paremmin.

Yksi asia kerrallaan riittää.

Milloin lääkäriin?

• jos väsymys muuttuu poikkeuksellisen voimakkaaksi
• jos se ei lievity levolla tai ulkoilulla
• jos et jaksa huolehtia ravinnosta tai hygieniasta
• jos väsymys on jatkuvaa

Vaikka krooniseen väsymykseen ei ole yksittäistä hoitoa, sitä voidaan lievittää.

kuva- Marja Hänninen

💗

Irti kielteisyyden kehästä

Väsyneenä ajatukset alkavat helposti kiertää kielteistä kehää.
Se lisää stressiä, huolta ja kuormitusta.

Irrottautuminen edellyttää omien – myös ikävien – tunteiden hyväksymistä ja kykyä olla läsnä tässä hetkessä.
Kielteisten tunteiden torjuminen lisää usein niiden voimaa. Kun ne sallii, niiden pelottavuus usein vähenee.

💗

Arvot ja kannatteleva tuki

Omien arvojen selkeyttäminen lisää motivaatiota huolehtia itsestä.
Arvot ja toimintatavat muuttuvat ajan myötä – se, mikä toimi ennen, ei välttämättä toimi nyt.

Monelle pärjäävälle ihmiselle avun pyytäminen on vaikeaa.
Kannustavatkin kommentit voivat tuntua kritiikiltä. Porkkana muuttuu kepiksi.

Läheisten ja hoitotahojen kannatteleva, ymmärtävä tuki lisää jaksamista.
Selkeä ja joustava hoitosuunnitelma sekä mahdollisuus yhteydenottoon auttavat arjessa.

💗

Hoitoväsymys voi uusiutua

Elämä on epäreilua.
Osa saa taakakseen parantumattoman sairauden.

Sopeutuminen vaatii rohkeutta kohdata sairauden tuomat tuntemukset ja sen tosiasian, ettei kaikkea voi parantaa.
Jokainen muutos sairaudessa vaatii uuden sopeutumisen.

Teksti koottu ja muokattu useista lähteistä.
maaliskuu 2022