Hoitoväsymys - Fatiikki

Kuvan lähde: Sanoja elämästä – Facebook-sivu

Kroonisesti sairastuneen elimistössä on usein jatkuva ylikuormitustila. Se tuntuu voimakkaana väsymyksenä ja uupumuksena, joka ei mene levolla ohi. Tavalliset päivärutiinit voivat tuntua ylivoimaisilta tai vaatia valtavia ponnistuksia. Sairastuneen osa on kuulostella ja tarkkailla itseään. Hän toimii oman elämänsä ”omahoitajana” ja raportoi hoitotahoilleen voinnistaan – erityisesti sen muutoksista.

Pitkäaikaissairaan maraton

Kroonisen eli pitkäaikaisen sairauden ja hoitojen aikaisen väsymyksen syyt eivät ole täysin selvillä. Väsymys vie voimat pitkäksi aikaa ja vaikuttaa koko elimistöön. Se on voinut olla oireena jo ennen sairauden toteamista.

Uupumuksen taustalla voi olla monia tekijöitä: hoidot tai muu lääkitys, anemia, painon lasku ja huono ruokahalu, aineenvaihdunnan muutokset, vähentynyt hormonitoiminta, unihäiriöt, liikunnan väheneminen, stressi, hengästyminen, kivut, mahdollinen tulehdustila sekä epävarmuus ja pelko. Krooninen väsymys on oire, jonka jokainen kokee yksilöllisesti. Sairauden omahoito on elämän mittainen maraton.

Vaatimuksemme

Sairauden kanssa eläminen ja sen hoitaminen vievät paljon voimavaroja. Lyhyet epätoivon hetket ovat inhimillisiä – ja ne menevät ohi. Ne ovat osa sopeutumista sairauden tuomaan elämänmuutokseen.

Uupumusta voi helpottaa tunnistamalla omat voimavaransa. Lyhyet päiväunet voivat auttaa ylläpitämään energiatasoa. Levätä voi useita kertoja päivässä, mutta vain lyhyesti, jotta vuorokausirytmi säilyy. Katkeamaton yöuni on erityisen tärkeää. Jos unettomuus vaivaa, siitä kannattaa puhua lääkärin kanssa.

Jos hoito ei tuota toivottua tulosta, sairastunut saattaa syyttää itseään. Mitä tein väärin? Mitä jätin tekemättä? Jos vointi ei kohene ja liitännäissairaudet uhkaavat, pelko voi nostaa päätään. Syyllisyyden, pelon ja riittämättömyyden tunteet voivat johtaa ahdistukseen ja masennukseen. Liian kovat omat vaatimukset ja liika yrittäminen saavat pinnistelemään yli voimien. Silloin ei aina ymmärrä, että riittävän hyvä voi tarkoittaa sairauden eri vaiheissa eri asioita.

Jos kaikki energia kuluu sairauden hoitoon, se loppuu jossain vaiheessa kesken. Kun voimia ei jää perheelle, ystäville ja harrastuksille, elämä alkaa kaventua. Kannattaa pysähtyä miettimään, mitä pieni hellittäminen oikeasti merkitsisi. Hoidon tulokset tuskin kärsisivät, mutta ihminen voisi jaksaa paremmin. Jotta voimia riittäisi koko elämän matkalle, voi keskittyä yhteen asiaan kerrallaan. Se riittää.

Lääkäriin yhteys, jos

– väsymys muuttuu poikkeuksellisen voimakkaaksi
– väsymys ei lievity levolla ja ulkoilulla
– et kykene huolehtimaan päivittäisestä ravinnonsaannista ja hygieniasta
– väsymys on jatkuvaa

Vaikka krooniseen väsymykseen ei ole yksittäistä lääketieteellistä hoitoa, sitä voidaan lievittää.

  Kuva : Marja Hänninen

Irti kielteisyyden kehästä

Väsyneenä ajatukset alkavat helposti kiertää samaa kielteistä kehää. Se lisää stressiä, huolta, kuormitusta ja kärsimystä. Kielteisyydestä irrottautuminen edellyttää omien – myös ikävien – tunteiden hyväksymistä, kykyä olla läsnä tässä hetkessä ja sitoutumista omien arvojen mukaisiin tekoihin.

Kielteisten ajatusten ja tunteiden torjuminen johtaa usein yritykseen kontrolloida niitä. Se voi saada ihmisen yrittämään olla ajattelematta sairauttaan, mikä puolestaan saattaa heikentää omahoitoa. Kun sallii kielteiset tunteet sellaisinaan, niiden kyky häiritä ja pelottaa usein vähenee.

Arvot ohjaavat – kannatteleva tuki lisää jaksamista

Omien arvojen selkeyttäminen lisää motivaatiota pitää itsestään huolta. Se auttaa oivaltamaan, mikä on itselle tärkeää ja miten kohtelemme itseämme ja toisia. Arvot ja toimintatavat muuttuvat ajan myötä – se, mikä toimi ennen, ei välttämättä toimi nyt. Terveys on arvo, joka kilpailee ajasta ja voimavaroista muiden arvojen kanssa, ja joskus ne on asetettava tärkeysjärjestykseen. Elämän loppuvaiheessa jäljellä oleva aika muuttuu entistä arvokkaammaksi.

Monelle pärjäävälle ihmiselle avun pyytäminen ja oman väsymisen tunnustaminen on vaikeaa. Kannustavatkin kommentit voivat tuntua kritiikiltä omahoitoa kohtaan. Porkkanaksi tarkoitettu neuvo saattaa muuttua kepiksi. Läheisten ja hoitotahojen kannatteleva tuki lisää tyytyväisyyttä ja motivaatiota omahoitoon. Selkeä, joustava hoitosuunnitelma ja mahdollisuus yhteydenottoon kannattelevat seurantakäyntiin saakka.

Hoitoväsymys voi uusiutua

Elämä on epäreilua. Osa saa taakakseen parantumattoman sairauden. Stressi kasvaa, ellei ihminen sopeudu sairauteensa. Se voi johtaa liialliseen murehtimiseen, ylisuorittamiseen, yrittämiseen tai jopa luovuttamiseen.

Sopeutuminen vaatii rohkeutta kohdata sairauden mukanaan tuomat kokemukset ja tuntemukset. Se on rohkeutta tunnustaa, ettei sairautta voida parantaa. Sairastunut joutuu aina uuden sopeutumisen eteen, kun sairaudessa tapahtuu muutoksia.

Lopuksi linkki kuvaukseen siitä, miltä hoitoväsymys voi tuntua – klikkaa kuva suuremmaksi.

Kuva: Suomen Syöpäpotilaat ry – Syöpään sairastuneen oppaasta (linkki oppaaseen linkkiluettelossa).

Tekstin koostamisessa on hyödynnetty linkkiluettelon materiaaleja: lainaten, muokaten ja yhdistellen.

Linkkiluettelo:
– Syöpä ja väsymys – Kaikki syövästä / Syöpää sairastavan hyvinvointi
– Suomen Syöpäpotilaat ry: Kun mitään ei jaksa (pdf-opas)
– Tehylehti: psykologi Juha Kauppila – Hoitoväsymys ja sen selättäminen