 |
| Kuvan lähde Sanoja elämästä - facebook-sivu |
Liityttehän seuraamaan!
LOPUTON MARATON
Teksti käsittelee kroonista eli pitkäaikaista sairastumista
ja sen vaikutuksia, joten en sitä lopputekstissä toista.
Sairauden ja hoitojen aikaisen väsymyksen syyt eivät ole täysin selvillä. Väsymys
vie voimat pitkäksi aikaa ja vaikuttaa koko elimistöön. Väsymys on voinut olla oireena jo ennen
sairauden toteamista. Taustatekijöinä uupumiseen voivat olla hoidot tai muu
lääkitys, anemia, painon lasku ja huono ruokahalu, aineenvaihdunnan muutokset,
vähentynyt hormonitoiminta, unihäiriöt, liikunnan väheneminen, stressi,
hengästyminen, kivut ja mahdollinen tulehdustila sekä epävarmuus ja pelko. Krooninen
väsymys on oire, jonka jokainen kokee yksilöllisesti. Sairauden
omahoito on elämän mittainen maraton.
OMAT VAATIMUKSET
Sairauden kanssa eläminen ja hoitaminen vievät voimavaroja. Lyhyet
epätoivon hetket ovat inhimillisiä, ja ne menevät ohi. Ne ovat tapa suhtautua
sairauden aiheuttamaan elämänmuutokseen. Uupumusta voi helpottaa tunnistamalla
voimavaransa. Lyhyet päiväunet riittävät
ylläpitämään energiatasoa. Levätä voi useita kertoja päivässä mutta vain
lyhyesti niin, että vuorokausirytmi säilyy normaalina. Katkeamaton yöuni on
tärkeää. Jos unettomuus vaivaa, siitä kannattaa puhua lääkärin kanssa.
Jos hoito ei tuota tulosta, ihminen saattaa syyttää itseään. Hän voi
miettiä, mitä on tehnyt väärin tai jättänyt tekemättä. Jos vointi ei kohene ja
liitännäissairaudet uhkaavat, ihmisessä voi herätä pelko. Syyllisyyden, pelon
ja riittämättömyyden tunteet saattavat aiheuttaa esim. ahdistusta ja
masennusta. Omat, ylisuuret vaatimukset ja liika yrittäminen laittavat pinnistelemään
yli voimiensa. Ihminen hilaa herkästi rimaa ylöspäin. Hän ei ymmärrä, että riittävän
hyvä voi tarkoittaa sairauden eri vaiheissa eri asioita.
Jos ihminen lataa kaiken energiansa sairauden hoitoon, jossain
vaiheessa se loppuu kesken. Kun energiaa ei riitä perheelle, ystäville ja
harrastuksille, elämä kapeutuu. Kannattaa miettiä, mitä vaikutuksia pienellä
laskulla oikeasti olisi. Hoidon tulokset tuskin kärsisivät, mutta ihminen
jaksaisi entistä paremmin. Jotta voimia olisi tarpeeksi koko elämän mittaiselle
matkalle, kannattaa miettiä yksi asia, johon keskittyy juuri nyt. Se riittää.
LÄÄKÄRIIN YHTEYS, JOS
- väsymys muuttuu poikkeuksellisen voimakkaaksi
- väsymys ei lievity levolla ja ulkoilulla
- ei kykene huolehtimaan päivittäisestä ravinnonsaannista ja hygieniasta
- väsymys on jatkuvaa
Vaikka krooniseen väsymykseen ei ole yksittäistä lääketieteellistä
hoitoa, sitä voidaan aina lievittää.
KIELTEISYYDEN KEHÄSTÄ IRROTTAUTUMINEN
Väsyneellä ajatukset alkavat helposti kiertää samaa negatiivista
kehää. Se tuottaa ylimääräistä stressiä, huolta, kuormitusta ja kärsimystä. Kielteisyydestä
irrottautuminen edellyttää: omien ikävienkin tunteiden hyväksymistä ja niistä
eriytymistä, kykyä olla läsnä nykyhetkessä ja sitoutumista omien arvojen
mukaisiin tekoihin. Kielteisten ajatusten ja tunteiden torjunta johtaa
yritykseen kontrolloida niitä. Se taas saa aikaan sen, että ihminen yrittää
olla ajattelematta sairauttaan. Taudin sulkeminen pois ajatuksista voi
huonontaa omahoitoa. Kielteisten tunteiden kyky häiritä ja pelottaa vähenee, kun sallii ne
sellaisenaan.
ARVOT OHJAAVAT - KANNATTELEVA TUKI LISÄÄ JAKSAMISTA
Omien arvojen selkeyttäminen lisää motivaatiota pitää itsestään
hyvää huolta. Se auttaa oivaltamaan, millaisia asioita arvostaa ja miten
käyttäydymme itseä ja toisia kohtaan. Arvot ja toimintatavat muuttuvat ajan
myötä. Ihmisen ei kannata olla liian tiukasti kiinni menneessä: se mikä on
toiminut ennen, ei välttämättä toimi nyt. Terveys on arvo, joka kilpailee
ajasta ja resursseista muiden arvojen kanssa. Joissain tilanteissa arvot on
laitettava tärkeysjärjestykseen. Elämän loppuvaiheessa jäljellä oleva aika
muuttuu entistä arvokkaammaksi.
 |
| Kuva Marja Hänninen |
Pärjäävälle ihmiselle muihin turvautuminen ja oman väsymisen tunnustaminen voi olla vaikeaa. Hän voi kokea kannustavat kommentit kritiikkinä omahoitoaan kohtaan: porkkanaksi tarkoitettu ohje voi muuttua sairaan mielessä kepiksi. Läheisten ja hoitotahojen kannatteleva tuki lisää tyytyväisyyttä ja motivaatiota omahoitoon. Selkeä, liikkumavaraa sisältävä suunnitelma omahoitoon ja mahdollisuus yhteydenottoon kannattelevat seurantakäyntiin saakka.
HOITOVÄSYMYS VOI UUSIUTUA
Elämä on epäreilua. Osa saa taakakseen parantumattoman sairauden.
Stressi kasvaa, ellei ihminen sopeudu sairauteensa. Se johtaa liialliseen
murehtimiseen, ylisuorittamiseen ja yrittämiseen, jopa luovuttamiseen. Sopeutuminen
tarkoittaa rohkeutta kohdata sairauden aiheuttamat kokemukset ja tuntemukset.
Se on rohkeutta tunnustaa, ettei sairautta voida parantaa. Sairastunut joutuu aina
uuden sopeutumistilanteen eteen, kun sairaudessa muuttuu jokin asia.
Lopuksi linkki Kuvaukseen siitä, miltä hoitoväsymys voi tuntua? Klikkaa kuva aukeamaan suurempana.
 |
| Kuva Suomen Syöpäpotilaat ry - Syöpään sairastuneen oppaasta, linkki oppaaseen on linkkiluettelossa |
Tekstin koostamiseen olen käyttänyt linkkiluettelon tekstejä lainaten, omavaltaisesti leikaten/muokaten ja yhdistellen.
LINKKILUETTELO:
Syöpä ja väsymys - Kaikki syövästä, elämää syövän kanssa - syöpää sairastavan hyvinvointi
Suomen Syöpäpotilaat ry - Syöpään sairastuneen pdf-muotoinen opas Kun mitään ei jaksa
Tehylehti- psykologi Juha Kauppila - Hoitoväsymys ja sen selättäminen
#ahdistus #alakulo #armo #hoitovasymys #reunallapelottaa #sairas #toivo #vertaistuki
Kirjoituksia:
Sietää, sietää - Sietokyvystä
Jos viihdyt kirjoitusteni ääressä - liittyisitkö seuraamaan myös Blogit.fi:ssä? Voit seurata blogia Facebook-sivun ja Instagramin kautta – TAI VAIKKA MOLEMPIEN!! Klikkaathan Blogikirjoitusten - blogin ylävasemmalta LUE (näyt lukijana kuvalla tai ilman!!)
Olisi kiva, jos jakaisit ja vinkkaisit kirjoituksista muillekin! Blogitekstien alla on pikkuriikkiset jakopalikat. KIITOS JA KUMARRUS.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti