Mielenrauhaa

Kesän valoisaan aikaan on hyvä aloittaa rauhoittuminen ja tietoinen herkistyminen tähän hetkeen. Opetella olemaan ilman jatkuvaa mitäs seuraavaksi ‑ajatuskehää.

Rauhoittuminen ei ole itsestään selvää.
Osaatko sinä keskittyä niin, ettei päässäsi risteile yhdenyhtä muuta ajatusta?

Entä jos kokeilet Sydänliiton lyhyttä Kesäpäivä rannalla ‑mindfulness‑harjoitusta? Kirkko ja kaupunki ‑linkissä kerrotaan neljästä keskenään erilaisesta meditaatio‑ ja rukoussovelluksesta.

Yritä löytää itsellesi sopiva hetki.
Olisi hyvä kuunnella keskeytyksettä.

Ajatusten harmoniaa voi tavoitella vaikkapa rustailemalla omakutoisia runoja – kuten minä 😉.

Jos nämä sanat puhuttelevat sinua,
huomaathan – kirjoitan myös Facebookissa ja Instagramissa.


Harjoitus ja erilaiset sovellukset

Sydänliiton mindfulness‑harjoituksessa YouTubessa keskitytään aisteihin ja mielikuvaan kesäisestä hiekkarannasta. Harjoituksen voi tehdä missä vain, vaikka kesken työpäivän. Sen luvataan palauttavan ja antavan voimia. Kokeilin – ja pidin. Miellyttävä ja kiva!

Puhelimen voi ottaa hyötykäyttöön. Hyvää mieltä ja mielenrauhaa ei voi koskaan olla liikaa.
Kirkko ja kaupungin esittelyssä on neljä keskenään erilaista äppiä: Mindfulness App, Sacred Space, Centering Prayer ja Headspace. Ne poikkeavat toisistaan, joten kuvaus kannattaa lukea linkkiluettelosta.


MIELENRAUHAA

AJATUSTEN KOHINAA,
OMIA JA TOISTEN VAATEITA.
ARJEN LOPUTTOMIA TARPEITA.

MILLOIN JA MIKÄ ON RIITTÄVÄÄ?
MILLOIN VOI LÖYTÄÄ RAUHAA?

VOIKO AIVOT NOLLATA?
OSAAKO VAIN OLLA JA RELATA?
VOIKO ITSEÄÄN ARVOSTAA,
TEKEMISENSÄ KESKEYTTÄÄ?

ARMOLLA JA ITSEMYÖTÄTUNNOLLA
IHAN OMAA ITSEÄÄN RAKASTAA?

KATSEEN, HENGITYKSEN JA AJATUKSEN
SISÄÄN JA ULOS – VAIN HENGITELLEN.
TUULEN HUMINAA KUUNNELLEN,
PERHOSEN KAARTELUA KATSELLEN,

HETKEN, NÄKYMÄN JA OLEVAN KOKIEN.

at
Labels: , , , ,

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti

Tilaa: Lähetä kommentteja (Atom)